運動してダイエット！30秒～5分でできる簡単エクササイズ【動画あり】
運動してダイエット！
ダイエットで運動なんて効果出にくいし、運動は苦手だし、、皆さんそう思っていませんか？
本記事では簡単に毎日続けやすい、しかも効果が出やすいものを紹介します！
アパート暮らし、通学時間往復3時間のわたしがおすすめします！
女神のポーズ
実際にやってみると女神はこんなに股開かないでしょ、、、
って思うんですけどそこは置いておいて
まず、足を肩幅よりも大きく開き、太ももとふくらはぎが90°になるようにひざを曲げます。
その状態からつま先立ちをして30秒キープ！
これを1日30秒×1～3セット繰り返します。
これ本当に効きます。すぐに効果が出ます。
私は歯磨きしながら、お湯が沸くまでの暇つぶしで行ってます
私の知っている女神のポーズ以外にも他のポーズがあったのでやりやすい方で試してみてください！
かねこあや流スクワット
みなさん、かねこあやさんってご存知ですか？
サムネイルでわかるこの足の細さ。菜々緒に並ぶ美脚。
もはや脚が国宝。
詳しい説明は動画でされてるのですが簡単に説明します！
つま先立ちをしてかかとを合わせて、足は最大限に開きます。
（難しい人は7センチ以上のヒールを履いた状態でも可）
腕は伸ばして頭の上で手を合わせます。
その状態からスクワット！
この時上体をまっすぐにした状態をキープすることと、かかとは合わせたままにすることを意識してください。
これを15回×3セット！
これ、1週間やっただけで21年間太ももに隙間できなかったのに、できたんです。
まじ驚愕Σ(っ °Д °;)っ
